शीर्ष यूएस कार्डिओलॉजिस्ट फ्लू आणि थंड हंगामात संरक्षित राहण्यासाठी 4 टिपा सामायिक करतात

इन्फ्लूएंझा A, H3N2 सबक्लेड K च्या उत्परिवर्तित स्ट्रेनची प्रकरणे जगभरात वाढत आहेत. सीडीसीनुसार, यूएसमध्ये या हंगामात आतापर्यंत फ्लूशी संबंधित 1900 मृत्यू झाले आहेत. आक्रमक प्रकार झपाट्याने पसरत आहे, सुट्टीच्या हंगामात मेळाव्यांसोबत जोडला जातो.यूएस सेंटर्स फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेन्शन फ्लू विरूद्ध अग्रगण्य ढाल म्हणून लसींची शिफारस करत असताना, इतर संरक्षणात्मक उपायांना देखील तितकेच महत्त्व आहे. तज्ञ सातत्याने सल्ला देत आहेत ज्याचे पालन सुरक्षा उपाय म्हणून केले जाऊ शकते. डॉ जेरेमी लंडन, यूएस-स्थित शीर्ष हृदयरोगतज्ज्ञ यांनी देखील सर्दी आणि फ्लूच्या हंगामात स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी काही टिपा सामायिक केल्या आहेत. टिपा खालीलप्रमाणे आहेत.

1. आपले हात वारंवार धुवा

साबण किंवा अल्कोहोल सॅनिटायझर वापरा, विशेषत: जे सार्वजनिक ठिकाणी जात आहेत. डॉ लंडन म्हणतात की श्वसन संक्रमण सामान्यत: डोळे, नाक आणि तोंडाद्वारे शरीरात प्रवेश करतात आणि यामुळेच हात स्वच्छ ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

2. लसीकरण

डॉ जेरेमी देखील लस किंवा फ्लू-शॉट घेण्याची शिफारस करतात. तो जोडतो की फ्लू विरूद्ध चांदीची गोळी नसली तरी फ्लूचा धोका आणि तीव्रता कमी करण्यात ते प्रभावी आहे. हे देखील वाचा: यूएसमध्ये या हंगामात आतापर्यंत 1900 फ्लूचा मृत्यू झाला आहे, सीडीसी डेटा उघड करतो कारण देशभरात प्रकरणे वाढत आहेत

3. मोठ्या आरोग्य खांबांवर दुहेरी खाली

झोप, पोषण आणि व्यायाम. डॉ जेरेमी त्यांना “प्रमुख लीव्हर्स” म्हणतात आणि म्हणतात की त्यांना येथे खेचणे नेहमीपेक्षा जास्त महत्त्वाचे आहे. सोप्या शब्दात, हृदयरोगतज्ज्ञ विश्रांती, आहार आणि शारीरिक हालचालींसह शरीराची काळजी घेण्याची शिफारस करतात, ज्यामुळे फ्लूचा सामना करण्यास मदत होते.

4. पुरवणी

डॉ. जेरेमी सप्लिमेंट्सच्या संचाची शिफारस करतात आणि त्यांना “तीन मोठे” म्हणतात, त्यात समाविष्ट आहे: व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन सी आणि जस्त. या जीवनसत्त्वांमुळे रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते. शेवटी तो जोडतो की फ्लू किंवा सर्दी पूर्णपणे रोखण्यासाठी एकच रामबाण उपाय नसला तरी, सक्रिय तयारी खूप पुढे जाऊ शकते.