तुमच्या मेंदूला जीवनात 4 प्रमुख वळण आहेत, ते महत्त्वाचे का आहेत हे शीर्ष डॉक्टर स्पष्ट करतात

तुमचा मेंदू शिडीवर चढण्यासारख्या गुळगुळीत, सरळ रेषेत विकसित होत नाही. शास्त्रज्ञ 9, 32, 66 आणि 83 वयोगटातील चार आवश्यक विकासात्मक टप्पे शोधून काढले आहेत, पाच विकासाचे टप्पे तयार करतात, जे शाळा, करिअर, यश आणि वृद्धापकाळ यासह जीवनातील प्रमुख संक्रमणांशी संरेखित करतात. या घडामोडींमुळे आपल्या मानसिक स्थितीत होणारे बदल समजण्यासारखे होतात. या घटकांबद्दलची आपली समज आपल्याला विशिष्ट सवयी विकसित करण्यास अनुमती देते जी जन्मापासून, जीवनाच्या प्रत्येक टप्प्यावर मेंदूच्या आरोग्याचे संरक्षण करते. डॉ. बिंग, एमडी एमपीएच, आम्हाला या टप्प्यांबद्दल सांगतात…बालपण: जन्म ते वय 9 – पाया तयार करणेमानव मेंदू आकाराने वाढतो आणि आयुष्याच्या पहिल्या नऊ वर्षांमध्ये नवीन न्यूरल मार्ग तयार करतो, जे जन्मापासून सुरू होते. या काळात मेंदूमध्ये दोन मुख्य संरचना विकसित होतात, कारण माहितीवर प्रक्रिया करणारे राखाडी पदार्थ आणि न्यूरल कनेक्शन म्हणून कार्य करणारे पांढरे पदार्थ, दोन्ही जलद वाढ अनुभवतात. सिनॅप्टिक छाटणीच्या प्रक्रियेमुळे ऑपरेशनल कार्यक्षमतेत घट होते, जी या टप्प्याची समाप्ती दर्शवते. प्रणाली अनावश्यक कनेक्शन्स काढून टाकून रिक्त जागा तयार करते, ज्यामुळे विद्यार्थ्यांना त्यांच्या वाचन आणि गणिताच्या विकासावर लक्ष केंद्रित करता येते. मुलांनी त्यांच्या विकसनशील मेंदूमध्ये मोठ्या प्रमाणात नवीन माहिती प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे. मोकळी जागा ही केंद्रे म्हणून काम करतात जे मुलांना त्यांच्या खेळाच्या वेळी आणि शाळेचा प्रवास सुरू करताना त्यांची भाषा क्षमता आणि सामाजिक क्षमता विकसित करण्यास मदत करतात.यौवनाची सुरुवात नवीन अडथळे आणते, ज्यामुळे लोकांना त्यांची दैनंदिन कामे हाताळणे कठीण होते. जेव्हा खराब पोषण आणि तणावामुळे त्याला व्यत्यय येतो तेव्हा मेंदू लक्ष केंद्रित करण्याच्या आणि माहिती लक्षात ठेवण्याच्या क्षमतेमध्ये कायमस्वरूपी बदल विकसित करतो. पालकांनी त्यांच्या मुलांसोबत एकत्र वाचन, सातत्यपूर्ण दैनंदिन वेळापत्रक तयार करणे आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असलेले अन्न देणे यासारख्या क्रियाकलापांद्वारे ही क्षमता विकसित केली पाहिजे. मुले वयाच्या 9 व्या वर्षी पोहोचल्यावर मेंदूच्या विकासाची नवीन अवस्था सुरू करतात, कारण त्यांचा मेंदू नवीन वाढण्याऐवजी त्याच्या कनेक्शनची व्यवस्था करू लागतो. हे किशोरावस्था सेट करते.9 ते 32 वर्षे वयाचा कालावधी पौगंडावस्थेचे प्रतिनिधित्व करतो, कारण मेंदूमध्ये बदल होत असतात ज्यामुळे तरुणांना स्वावलंबी बनता येते.विस्तारित कालावधी9 ते 32 चा विस्तारित कालावधी हा संपूर्ण टप्पा बनवतो. पॅटर्न पांढऱ्या पदार्थाची वाढ दर्शवितो, ज्यामुळे नेटवर्क ऑपरेशनल कार्यक्षमता चांगली होते. लोक त्यांच्या 30 च्या सुरुवातीच्या काळात त्यांची सर्वोच्च उत्पादकता प्राप्त करतात. जटिल विचार क्षमता, जोखीम मूल्यांकन कौशल्ये आणि आत्म-नियंत्रण कार्ये यांचा विकास कनेक्शनद्वारे अधिक मजबूत होतो. हे तरुण वय, नोकऱ्या, नातेसंबंध आणि बरेच काही याद्वारे किशोरवयीन वर्षांशी जुळते. या काळात प्रणाली अधिक चांगली कार्यक्षमता प्राप्त करते. प्रणाली वापरकर्त्यांना त्यांच्या कार्यक्षमतेद्वारे अमूर्तपणे विचार करण्याची क्षमता सिद्ध करण्यास अनुमती देते, एकाच वेळी अनेक कार्यांसह कार्य करताना.

सर्वोच्च कामगिरी: 32-66हा स्ट्रेच, बऱ्याचदा सर्वात उत्पादक म्हणूनही ओळखला जातो, वय 32 ते 66 पर्यंत चालतो. प्रणाली स्थिरतेचा कालावधी अनुभवते, कारण करिअर आणि कुटुंब स्थिर होऊ लागते. या काळात लोक त्यांच्या बुद्धिमत्तेच्या, शहाणपणाच्या आणि भावनिक स्थिरतेच्या सर्वोच्च शिखरावर पोहोचतात. मेंदूमध्ये विशिष्ट क्षेत्रे असतात जी वैयक्तिक तज्ञांप्रमाणे कार्य करतात जे संघ म्हणून एकत्र काम करतात. हे करिअरच्या उच्च, पालकत्व आणि निर्णयांना मदत करते. मॉडेल मध्यम वयाच्या मुख्य चिंतेशी संरेखित करते ज्यात जीवनाचा उद्देश शोधणे, आर्थिक बाबी व्यवस्थापित करणे आणि आरोग्यातील बदलांना सामोरे जाणे समाविष्ट आहे.उच्च रक्तदाबासह शारीरिक निष्क्रियता, शरीराला दुखापतींना अधिक असुरक्षित बनवते. या टप्प्यावर सिस्टम प्रथम कनेक्शन स्थापित करते. भूमध्य आहारांसह त्याचे संरक्षण करा. पालेभाज्या आणि मासे, मेंदूतील चरबीचे स्रोत म्हणून काम करतात. स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे रक्ताभिसरण वाढण्यास मदत होते. कोडी आणि भाषा शिकणे हे क्रियाकलाप म्हणून काम करतात जे सक्रिय हब राखण्यात मदत करतात. शरीराला दुरुस्तीची कामे करण्यासाठी 7-8 तासांची झोप लागते.लवकर वृद्धत्व: वय 66 ते 83 – प्रथम कनेक्टिव्हिटी तोटा66-83 वयोगटातील मेंदू वाढलेला बिघाड दर्शवितो. मेंदू त्याच्या पांढऱ्या पदार्थाच्या ऱ्हासाद्वारे अकाली वृद्धत्व दाखवतो, ज्याची प्रगती झपाट्याने होते, तर त्याच्या मेंदूच्या नेटवर्कची जटिलता वाढत राहते. वेगवेगळ्या परिचालन क्षेत्रांमधील संवाद प्रक्रिया विलंबित होते. मूल्यमापन परिणाम दर्शविते की या कालावधीत व्यक्तीला जोखमीचा सामना करावा लागतो, ज्यात स्मरणशक्ती कमी होणे, उच्च रक्तदाब आणि प्रतिक्रिया गती कमी होणे समाविष्ट आहे. जेव्हा लोक त्यांच्या सेवानिवृत्तीच्या वर्षांपर्यंत पोहोचतात किंवा जेव्हा त्यांना कोणत्याही प्रकारचे नुकसान होते तेव्हा या घटनांचा अनुभव येतो.

उशीरा वृद्धत्व: वय 83 पुढे – जे शिल्लक आहे त्याचे संरक्षण करणेप्रणाली योग्य सिंक्रोनाइझेशन राखण्यात अयशस्वी होण्याआधी, 83 पासून सुरू होणारे प्रवेगक नुकसान क्षेत्रांना अनुभवावे लागते. जेव्हा टोपोलॉजिकल बदल घडतात तेव्हा एकत्रीकरण प्रक्रियेला सर्वात मोठे अडथळे येतात. या वयात, मेंदूच्या कार्यक्षमतेत अडचणी निर्माण होतात जेव्हा एखादी व्यक्ती दैनंदिन कामे करण्याचा प्रयत्न करते ज्यासाठी एकाच वेळी अनेक गोष्टींचे नियोजन आणि हाताळणी आवश्यक असते. याचा प्रतिकार करण्यासाठी, हलकी हालचाल, निरोगी खाणे आणि प्रियजनांभोवती असणे महत्त्वाचे आहे.या शिफ्ट्स मेंदूच्या काळजीचे मार्गदर्शन का करतातद मेंदू त्याच्या नॉन-रेखीय विकासाच्या टप्प्यात अंदाजे पुनर्रचना केली जाते, जी हळूहळू कमी होत नाही. वृद्धत्वाची प्रक्रिया नवीन सामाजिक गट तयार करते, जे एकमेकांपासून स्वतंत्रपणे तयार होतात. लोक काय खातात आणि ते तणाव कसे हाताळतात आणि त्यांच्या शारीरिक हालचालींच्या पातळीमुळे शरीर त्याच्या विकासाच्या सर्व टप्प्यांमध्ये कमकुवतपणा दर्शवते. म्हणून स्वतःची काळजी घेणे आणि एखाद्याला जे योग्य वाटते ते करणे महत्वाचे आहे.