जेव्हा थकवा येतो तेव्हा, उथळ श्वासोच्छ्वास तुमच्या मेंदूला ऑक्सिजनची उपासमार करतात, ज्यामुळे तुमची एकाग्रता कमी होते. म्हणून, त्याऐवजी 4-7-8 श्वास घेण्याचे तंत्र वापरून पहा: 4 सेकंद श्वास घ्या, 7 सेकंद धरा आणि 8 सेकंदांसाठी श्वास सोडा. तुमच्या डेस्कवर तीन फेऱ्या करा- कोणाच्याही लक्षात येत नाही. हे तुमच्या मज्जासंस्थेसाठी एका स्टिल्थ डुलकीसारखे आहे, ज्यामुळे तुम्हाला गोंधळात शांतता वाटते. यामधून, फोकस परत येतो.
Source link
Auto GoogleTranslater News
